TAE

TAE

El tae o también conocido como trastorno afectivo emocional, es un tipo de depresión que suele aparecer en las estaciones de otoño e invierno, está principalmente ocasionado por la falta de exposición a la luz natural.

La luz natural suele estar involucrada en la producción de 2 importantes hormonas en nuestro cuerpo, la melatonina y la serotonina, estas son fundamentales a la hora de regular los ciclos de sueño-alerta, la energía vital y el estado de ánimo.

Con la falta de luz solar el equilibrio de estas 2 hormonas desaparece, aumentando los niveles de melatonina que es la causante del bajo estado de energía, cansancio, apatía y con el tiempo aparece la depresión.

¿Cuáles son los síntomas del TAE?

Los principales síntomas que padecemos o veremos en el comportamiento del que lo padece serán los los siguientes:

Bruscos cambios de estado de ánimo, nos sentiremos muy  tristes  o muy irritables.

Incapacidad para disfrutar de las actividades que antes nos gustaban, normalmente puedes sentir que necesitas más soledad y dejas de participar en actividades sociales.

Poca energía, cansancio, fatiga sin ningún tipo de razón.

Fuertes cambios en los ciclos de sueño, suele manifestarse con somnolencia o la necesidad de dormir mucho más de lo habitual.

Cambios en la alimentación, manifestada con la gran necesidad de comer  más carbohidratos ( azúcares, dulces).

Dificultad para concentrarse, todo cuesta entenderlo más, apatía extrema hasta para realizar el trabajo cotidiano o cumplir las horas de estudio.

¿Tratar el  TAE?

Lo primero ponerse en manos de un profesional, si sentimos que sufrimos algunos de los síntomas arriba descritos, este te evaluara y te confirmara si efectivamente estas pareciendo tae,  u otro tipo de afección.

Los médicos, una vez te han reconocido que padeces el trastorno afectivo estacional pueden recomendarte alguno de los siguientes tratamientos.

Mayor exposición a la luz solar, con simples paseos a la luz del día exponiendote mucho más a la luz, y además el ejercicio favorecerá la renovación de los equilibrios hormonales, mejorando con ello tu ánimo.

Con una terapia de luz o fitoterapia, aunque solo suele recomendarse en casos más severos de tae, suele utilizarse una lámpara especial que simula la luz del dia, solo nos pondremos delante de ella 45 minutos por sesión.

Terapias de conversación, (psicoterapia) en la que con ayuda de un profesional examinaremos los sentimientos y los pensamientos negativos asociados a la depresión, intentando librarnos de la sensación de aislamiento o soledad que sentimos.

Medicamentos, también el médico puede recetar en casos graves de tae algún tipo de medicamento antidepresivo, aunque no nos guste este tipo de medicación siempre respetaremos la cualificación profesional, pero existen alternativas naturales que convendría probar si es posible antes de llegar a tener que tomar este tipo de medicación.

Cómo enfrentarse al TAE

Una vez sepas que lo padeces,  aunque no necesites ayuda profesional deberás armarte de paciencia, además de utilizar baños de luz y hierbas naturales como la hierba de san juan, también te recomendamos que tengas voluntad de hierro y hagas ejercicio físico, tengas una dieta sana y equilibrada y establezcas una rutina de sueño, no te olvides de hablar y de contar lo que te pasa, no te lo calles, habla con tu familia o con tus amigos,  todo esto te ayudará a superar el tae.

REMEDIOS NATURALES CONTRA EL TAE

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